co mi tam

[...] poczułem niestabilność kolana, jakby wyskoczyło (jak dawna kontuzja), ale z drugiej strony po samym treningu nic nie czuję. Różnica w skali miesiąca to 10 zł. Nie wiem co lepiej ćwiczyć w kwestii schudnięcia, poprawy kondycji, funkcji życiowych i nauki powiedzmy jakiejś tam samoobrony (bezpiecznie względem kolana). Co doradzicie :) ?

[...] x 9 + EPOC (3x (7% z 1790 - 125,3) = 2 175 2175:7=310=2800 310-1790=2200kcal+800=3000 3000+300 = 3300 czyli mniej więcej tak jak podawalem z budujmasy na początku tematu - tam 3370, 70 wiexej Trochę chaotycznie, ale na kartce wszystko dokładnie, sprawdzałem 2 razy, na pewno wyszło dobrze. 3300. Tak więc do tego dodać te 300-400 kalorii tak do [...]

[...] , to wycisnąłem 70 raz i pół , wziąłem tą 70 i podzieliłem przez 1,33 --( juz wyjasniam o co chodzi , widziałem kiedys przelicznik powtórzeń na obciążenie i było tam coś takiego ze obciążenie z którym wykonałeś do załamania 10 powtórzeń , po pomnozeniu tego przez 1,33 wychodzi teoretyczny max , no to pomyślałem ze można to odwrócić i [...]

[...] jakim jest Shotokan jest tak samo, tylko trochę inaczej Co do porównania Oyamy z Funakoshim... Oyama walczył. Funakosjhi walczył raz ukręcając facetowi wora oraz kiedyś tam odpędzając się parasolką, nie pokonał tego pijaczka, siłował się z nimi na rękę a jak sie na niego wkurzyli to odpędzał się parasolką i tyle Taka jest między nimi różnica [...]

Mówiąc o miasteczku Politechniki możesz myśleć tylko o tym na Boguchwałę. Zdaję mi się że w Ikarze i w Akapicie są dość dobre siłownie, może jeszcze Arcus. Dawno tam nie byłem i nie pamiętam, ale jest tam sprzęt wystarczający. Odnośnie Uniwerka to myślałem o akademikach byłego WSP czyli tych za zaporą na Kwiatkowskiego. Tam jest klub "Pod [...]

Wiem ze masy nog tym nie zrobie. Jak zaczne nastepny program to tam moze beda uwzglednione nogi. W tym programie nie chcialem za duzo zmieniac skoro jest tak zaplanowany to powinien byc dobry. Na metce sila mi bardzo ladnie poszla przy tym planie treningowym. Moze troche przesadzam ze nic nie wchodzi. Przed chwila skonczylem silke i troche sila [...]

chudzio - w sumie nie ten temat ale co tam spróbujmy pierwsze co to wydaje mi się że wyciąłeś kawałek całego programu treningowego , był tu taki 9-cio tygodniowy, jest to pisane na procenty więc z góry zakłada jakąś progresję również z treningu na trening, bez celowym byłoby robienie tydzień w tydzień tego samego, a wydaje mi się że nie [...]

[...] nie miałem problemów z tyciem:) ale sie rozpisałem błędów pewnie dużo:D mam nadzieje że tekst da sie zrozumie pozdrawiam ps. zaluje tylko ze nie udalo mi sie udokumentowac moich wyników ponieważ na pewno nikt w nie nie uwierzy ale co tam wnisoki sie liczą a nie liczby w tym wypadku:D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2008-08-29 23:22:03

no fakt bo on sie do mojego kupla sypal ale juz tam nie wazne , i dzisiaj podobna sutułacja mi sie zdazyla ,, ide sobie z 2 kolegami i szla siostra mojej kolezanki ona z 9 lat miala ale dobra i szlismy akurat przez nie najlepsza dzielnice bo ja z Wołomina jestem i jakis typ sie przy***al i do nas mowi zebysmy ja zostawili no to ja zeby sie z [...]

Dokładnie.. ja na siłownie w klubie zacząłem chodzić jakieś 7miesiący temu :) to Ci powiem, że tak spoko wiary jak tam to jeszcze nigdzie nie spotkałem :) Nikt ale to nikt nikogo nie obrazi.. jak podnosisz mało to jedyny tekst: "spokojnie przecież to dopiero początek ja zaczynałem z dużo mniejszym ciężarem, a widzisz ile teraz podnoszę :) Na [...]

gigantgym - hehe no fotki nie sa najlepsze to fakt nieoddaja tego co jest w realu i to mnie boli musze zainwestowac w lepszy sprzet i fotografa eeee tam gadasz głupoty niektorym stad na kreatynie idzie po 3 cm w bicepsie trenik -co do mojego pasa to spadlo mi pare cm Shakerato - bardzo mozliwe zrób to i pokaz relacje z tego chetnie to [...]

[...] na drugim końcu Polski) jest taki typek który zawsze zgrywał cwaniaczka. Ma tak ponad 190 cm i waży ze 130 kg (tłuszczu) Do wszystkich rzucał jakieś głupie teksty kogoś tam lekko poturbował na imprezie służbowej, generalnie zawsze się do kogoś przypjerdalał jednocześnie przedstawiając siebie jako conajmniej trzeciego, zagubionego brata [...]

[...] Daje on coś poza tym, że ogranicza chęć na słodycze itp ? Ja z tym nie mam problemu (ze słodkim), prędzej czasami mam ochotę zjeść z kilogram pieczonych udek z kurczaka, czy tam schabu ze śliwką BTW : Tak skojarzyłem, że w naszym języku jest zakorzenione jem/nie jem. Przeanalizujmy słowo "posiłek", można je rozbić na "po" [...]

[...] to nie mogę skupić się na treningach na nauce itd bo myślę o nich dlatego nie mogę jakoś odpowiedzieć i ich olać. Mam takie pytanie czy jak bd znowu pajacować to już może tam złamać te prawo normalnego człowieka i podrażnić ich a potem kiedy skocza skopać im dupę w szkolę ,żeby nauczyciel zobaczył a potem opowiedzieć wszystko na mediacji co i [...]

Cześć. Miałem to samo, wycinanie łękotki jakieś tam ustrojstwa przy tym. Problem zaczął się przez rower, później własnie na lodowisku babka mi na ta noge spadła i tak, aż do artroskopi, która g**** dała, ale to z mojej winy. Tak czy inaczej albo masz torbiel, po prostu tak sie usadowiła, że jej nie czujesz, a ci uciska co nieco. Zwykła wizyta u [...]

[...] + oliwa 3. Kasza gryczana + pierś kuraka + oliwa 4. Placki owsiane. 5. Twaróg chudy + migdały. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – IHS „ SHOW TIME” - po treningu - cm3 (4 kaps.) + BCAA (8gram) + algi %-) - przed snem - Swanson – MACA, Omega3 Komentarz do [...]

Kolega niestety to brał. Testy wątrobowe wyszły mu bardzo kiepskie mimo brania osłonek itp. Więc ja bym na Twoim miejscu nie brał bo ja nie wiem co tam siedzi takiego, że ryje te bebechy aż tak. Teraz będzie test w ich dziale... coś długo to trwa... może robią te 3 zestawy tak jak powinny wyglądać. Tak czy siak kolega pokazał mi badania czarno [...]

W wypadku bjj tam technika jest prosta i ciężko robić coś źle przy zmienianiu pozycji czy innych prostych wygibasach typu:duszenia,dźwignie jak nie masz o czymś pojęcia to po co o tym piszesz? posty nabijasz? Bywam też na treningach bjj więc wiem jak one wyglądają. Założyć ballache czy inna dźwignie można nauczyć się bez problemu z dobrego filmiku [...]

[...] byl po prostu bezsensowny wszystko piszesz o kontuzji a jakis czas puzniej zes zaliczal 360 na pare rochow nie wiem Mateusz moim zdaniem zdales sobie sprawe ze nic bys tam nie osiognol i dlatego nie poleciales. Sluchaj ja cie szanuje za to co osiegneles i wiem ze jestes mocny to ze zliczyles kiedys 350 nie wiem jaki jest twoj teraz rekord [...]

[...] Mi udało spełnić założenie, które miałem przetrzymałem jeszcze sobotę na niskich węglach ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w [...]